这些皮划艇的入门技巧很多人都在问我

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  原标题:这些皮划艇的入门技巧,很多人都在问我

  除了跳进泳池之外,还有哪里玩法,能让你肆意玩水,尽兴撒欢!

  在法国及其他欧美国家,夏天到水边冲浪,划艇已经成为一种生活方式,私家艇如同汽车 一般,被安排停放到水边固定的停放区,尤为壮观。而在我国,皮划艇热也逐渐升温,成为时尚。

  日前,上海击水皮划艇俱乐部创始人周正浩( 147 )先生做客 ISPO 大家说,获得过众多国内皮划艇赛事冠亚季军(包括 2015 年的 DragonRun 香港国际海洋竞速赛双人冠军)为大家分享了,皮划艇要怎么玩及装备要怎么买。

  皮划艇不仅是一项体育运动,其实也是适合普通人参与的悠闲户外项目,而且特别能锻炼人的平衡性与协调性。首先皮划艇所锻炼到的部位是非常全面的,是一项全身运动。“很多朋友认为皮划艇好像只是上身的运动或者手臂的运动。然而其实如果动作正确,你整个推进的能量,将会有 60%-70% 源自于下半身肌肉群” 147 提到,“其次,皮划艇是一个非冲击性运动,在整个滑行的过程,都不会对局部关节和肌肉突起突收,发力均匀,受伤风险低。”

  不同的人群在学习皮划艇时,是有难易之分的。一般来说,青少年最容易上手,其次是女士,而强壮的男士反而较难上手,主要是平衡难以掌握,归咎于肌肉记忆规律。陆地动物的肌肉记忆规律,身体越强壮,肌肉记忆越牢固,灵活性就稍偏弱,体重也是一个因素。 但基础力量强,若锻炼得当,也是一种优势。

  一般8岁以上的青年儿童就可以学习皮划艇运动,入门门槛低,上手容易。在教练正确的指导下,玩皮划艇乐趣及收获都会非常多。尤其是到了10至14岁之间年龄,随着身高、臂展、力量的增长,到了一定的程度,就可以认真的开始学习皮划艇技能了。

  建议选择碳纤维材质,异形桨,勺子桨,效率提高,帮助正确动作的养成,比普通塑料平叶桨帮助要大。

  皮划艇门类宽泛,初学时不太了解自己喜欢那种艇的玩法,重要的是先找到好的玩伴或群体,接触对的信息,跟着好教练,找到自己喜欢的艇之后再考虑合理剁手。

  :建议买好品质,安全有保障,关键时刻救命要紧。

  ※对初学者, 147 并不建议马上买艇,但是一定需要配备其他基础装备,如桨、救生衣等,“买好质量的!好桨差桨体验效果比好艇差艇体验效果的感知度高得多!”

  采用超轻复合材料,相比普通碳纤维,韧性更加,重量只有 600g 。

  2017 年红点产品设计奖,狭窄的船身配合乐划研发的充气龙骨,具有极佳的破水性。开创性地将充气式皮划艇和经典印第安独木舟工艺相结合。综合了高效、稳定性、大容量和高工艺,全船身采用 DWF 拉丝材料,同时拥有轻量化的船身和适合中距离行驶的容纳空间。

  板面采用全碳纤维材料,侧围采用高强度的双层碳纤维工艺,站立区域使用竹纤维材料,更环保,刚性更强,匙型板头设计。

  2、穿着:帽子,哨子,墨镜,长袖长裤,鞋子,手机

  导航,地图,通讯, 非常重要,手机一定要防水和保证电量充足,携带充电宝。

  防护性鞋头设计,采用硬胶材质,有效防撞,保护脚趾。高弹力纤维 360 度贴合脚步,时刻紧密无缝贴合。鞋垫采用EVA和涤纶网织物材质,舒适耐用。鞋底孔洞设计,通风迅速排水,硬胶鞋底提供足够的抓地力。

  3、其他设备:一般海洋探险航程/团队活动, 需携带通联防水对讲机,卫星电话,更耐用的手机GPS 设备等。

  初学者无需任何针对性训练,先玩,入门后边学边练,教练带,易入门。达到竞技水准,则需做一些训练,水上训练, CROSS TRAIN , 跑步/爬山等耐力训练,提升自我划船核心能力。

  控制:控制身体,控制桨,控制艇, 把控平衡、速度、方向,做到完整掌控,安全划,享受划。涉及不同水上技巧,利用身体的核心区控制船的平衡,船型不同,坐姿不同,但核心要求共通; 用桨控制平衡,压水平衡,低压水,高压水平衡,方向控制前进桨, 扫桨,方向舵,船头船尾舵。

  效率:人带动桨,桨带动水,无论何种类型的艇,要做到速度快而轻松,让身体效率最大化,前进效率最大化。速度效率:高效前进桨,坐姿,举桨,手-上肢-脚跟-腿部-胯部-腰部-手臂形成力量传递带动桨叶撑水前进。

  救援:出现意外状况时救自己,救别人,被别人救 (自救,互救,被救)的能力---安全第一。自救是基础,互救是重要的后备手段。自救 水中上艇,翻艇,节省体力的动作。

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